olej z tunczyka

[...] herbata owocowa, mięta, herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki) _____________________________________________________________________ Trening A - tydzień 6/3 serie*10 [...]

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

[...] miski z ostatnich trzech dni: http://wt07.wrzuc.to/obrazek/XueSjou41t/dieta_2012_01_11.png Tutaj niestety większość dnia byłam zmuszona jeść poza domem, stąd ta bułka tarta, olej słonecznikowy i majonez. Na obiedzie u babci zjadłam tylko małego kotleta i górę warzyw, a później u koleżanki namówiłam ją na zrobienie "dietetycznej" odmiany pasty z [...]

[...] sie jak moge jesc jak najbardziej tluste ryby, chociaz slabo mi idzie ze swiezymi bo nie mam mozliwosci przyrzadzania ich. jak slusznie sądzisz chodzilo mi o ten olej dodawany do tunczyka "w oleju". ja nawet nie probuje sie domyslac jakiej on jest jakosci i pochodzenia tak odbiegajac od rybek... co zrobic zeby jajka w [...]

[...] jest ok 2. Co do Gold Omega 3 - jakoś nie jestem zwolennikiem tabletek, więc raczej zostanę przy siemieniu lnianym i rybach. Nigdy nie wiadomo jakiego pochodzenia jest olej rybi znajdujący się w owych tabletkach i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? [...]

Dowiedziałem się o tym wczoraj, kiedy to moja buteleczka stała juz od 3 tygodni na półce w kuchni :)) Ja głównie dodaje olej lniany do tuńczyka w sosie własnym ( 3 łyżeczki czyli ok 15g ) i wciągam go w mgnieniu oka. Wcześniej jakoś mnie zapychał. Teraz wyczaiłem w sklepie tuńczyka ( filety) w oliwie z oliwek ( firma B&K) i jest równie pyszny. [...]

[...] Omega-3. 2. Co do Gold Omega 3 - jakoś nie jestem zwolennikiem tabletek, więc raczej zostanę przy siemieniu lnianym i rybach. Nigdy nie wiadomo jakiego pochodzenia jest olej rybi znajdujący się w owych tabletkach i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

[...] ketoza nie jest wymagana do spalania tluszczu Po dlugim okrsie tluszczowej diety - mozesz takze stopniowo zwiekszac wegle. To raz A dwa - nie radze spozywac tunczyka w oleju, sardynek i czego tam jeszcze dusza zapragnie Olej z tego typu produktow to wlasciwie sciepy z fabryki smutne ale prawdziwe - o wiele lepsze jest kupno np tunczyka w [...]

[...] z bananem i odrobiną wpc 2. ryż, indyk, warzywa, oliwa 3. szejk - twaróg, mrozone owoce lesne, platki owsiane, słodzik, maslo orzechowe 4. ryz, indyk, passata pomidorowa, olej z pestek dyni 5. platki jaglane, ananas, platki space cookies, SFD WHEY PLUS 6. puszka tunczyka, 2 jajka, pomidor, cebula, ogórek, lyzka oliwy B - 260, T - 60, WW - 380

powiem Ci ze nie oplaca sie tunczyka w oleju.. bardzo niskiej jakosci jest ten olej.. jednym slowem syf lepiej dorzuc oliwa/siemie lniane/ olej z pestek winogron/ tran cos z tego pozdro

A oto Dieta 9.00 - Śniadanie . 100g płatków owsianych górskich . 300ml mleka 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g olej z pestek winogron 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Zamieniłbym olej z pestek winogron na olej słonecznikowy lub rzepakowy. Możesz dorzucić do płatków porcję rodzynek, żurawiny, orzechów włoskich. 12.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . [...]

[...] -50g ryżu lub makaronu z pełnego ziarna,150-200g piersi,warzywa Posiłek V: -50g ryżu,200g ryby,warzywa Posiłek VI: -50g ryżu puszka tuńczyka Do posiłków oliwa z oliwek,olej z pestek winogron.Jeśli czuję mocne ssanie to dopijam białkiem.Ktoś by powiedział że może trochę dużo węgli i że jeszcze na noc do tuńczyka,ale ja bez węgli poprostu [...]

Tuńczyka w oleju zamień na w sosie własnym...ten olej z puszki to jest niewiadomo co....a my lubimy wiedziec co jemy;-) Poza tym mało kcal Ci wyszło, dobij jeszcze:-)poza tym ładnie:-)

[...] wcale ale uwielbiam paste z tuńczyka z jajkami, cebulą, ogórkiem kiszonym... Ryby bedą na 100%, bardzo je lubię i jak będę układał na nowo dietę to je uwzględnie. Orzechy, olej kokosowy, awokado będą w diecie po częsci już są teraz, będzie ich więcej. B140-160g T 80-90g, reszta węglowodany tak zrobię. Przy ćwiczeniach 1-2 razy w tygodniu, [...]

[...] w dol) 4x20 2. przyciaganie kolan do klatki w zwisie 4x20 miska 1. owsianka: 50g platkow+30g odzywki bialkowej+banan 2. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury +pomidory 4.30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+ pomidor 5.naleśnik z platkow owsianych, + pasta z tunczyka i [...]

[...] 1l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 1 x herbata zielona z imbirem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax Poza programem: Może olej w surówce, może panierki było więcej, może kiełbaska więcej ważyła. Trudno powiedzieć. Mam nadzieję, że taki słabszy dzień nie wpłynie znacząco na moje zmagania.

[...] 100g rainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 200g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku oliwa = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) V posiłek 20:00 makaron ryba nie z puszki! warzywa olej lniany VI posiłek 22:00 twaróg razoweic oliwa warzywa

[...] suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g 0/15/0 13 cycek kurczaka (100g) w salatce warzywnej (zielona salata, jakis ogor, moze rzodkiewka, pomidor, moze papryka, kukurydza ?) ~30/5/15 oliwa z oliwek [...]

[...] wieprzowej, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g) IV 150g ziemniaków w skorupkach, 100g polędwiczki wieprzowej, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g), olej z wiesiołka V puszka tuńczyka, ogórek zielony, olej z wiesiołka + 1,2l pokrzywy, woda Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, [...]